أعراض انسحاب الحشيش: كم تدوم وكيف تتخطّاها بلا انتكاس؟
تظهر أعراض انسحاب الحشيش عندما يتوقّف المتعاطي عن الاستخدام بعد فترة من الاعتماد. ورغم أن الحشيش يُروَّج له أحيانًا كمادّة “أخف”، إلا أن الانسحاب منه قد يكون مزعجًا نفسيًا وجسديًا ويقود إلى انتكاسة إن لم تتم إدارته بشكل صحيح. في هذا الدليل ستعرف كم تدوم أعراض انسحاب الحشيش، وما هي أكثر الأعراض شيوعًا، وكيف تتخطّاها بخطة عملية تمنع الانتكاس.
لماذا تحدث أعراض انسحاب الحشيش؟
يرتبط الحشيش بمستقبلات الكانابينويد في الدماغ (CB1/CB2). ومع التعاطي المتكرر يتكيّف الدماغ على وجود المادة، فيقل إفراز الناقلات العصبية الطبيعية المرتبطة بالمزاج والنوم والشهية. عند التوقّف، يحتاج الجسم وقتًا لإعادة التوازن، فتنشأ أعراض انسحاب الحشيش مثل القلق، الأرق، تهيّج المزاج، وتقلّبات النوم والشهية.
جدول زمني: كم تدوم أعراض انسحاب الحشيش؟
الأيام 1–3: بداية الأعراض. تهيّج، قلق، صعوبة في النوم، صداع خفيف، تعرّق.
الأيام 4–7 (ذروة الأعراض): أرق أشد، أحلام مزعجة، تشتّت ذهني، نقص شهية، نوبات قلق/اكتئاب متقطّع، رغبة ملحّة في التعاطي (Craving).
الأسبوعان 2–4: بدء الهبوط التدريجي للأعراض الجسدية، مع تحسّن النوم تدريجيًا؛ قد يستمر التقلّب المزاجي.
شهر–3 أشهر (متلازمة ما بعد الانسحاب): لدى بعض الحالات يستمر اضطراب المزاج/النوم بشكل خفيف ومتقطّع، خاصة مع محفّزات التذكّر.
تتأثر المدة بـ مدة التعاطي، كثافة الجرعات، العمر، الصحة النفسية، وطريقة التعاطي (تدخين/أطعمة/تركيزات عالية).
أعراض انسحاب الحشيش الأكثر شيوعًا
نفسية/سلوكية: قلق، تهيّج، انخفاض الحافز، حساسية تجاه الضغوط، نوبات مزاجية، صعوبة التركيز.
نوم وشهية: أرق، أحلام حيّة أو مزعجة، نوم متقطّع، نقص شهية ثم عودة تدريجية.
جسدية: تعرّق، صداع، شدّ عضلي، آلام عامة، غثيان خفيف، ارتعاش بسيط.
الرغبة الملحّة في التعاطي: أكبر محفّز للانتكاس خلال الأسبوع الأول.
كيف تتخطّى أعراض انسحاب الحشيش بلا انتكاس؟
1) حضّر بيئة آمنة
تخلّص من الأدوات/المتبقّيات، وأخبر شخصًا موثوقًا ليساعدك على المتابعة. أبعد المحفّزات (رفاق التعاطي، أماكن وروائح مرتبطة).
2) خطة نوم وغذاء
نظافة نوم: وقت ثابت للنوم، إضاءة خافتة، إيقاف الشاشات قبل ساعة، دش دافئ.
غذاء وترطيب: بروتينات خفيفة، خضار وفواكه، ماء كافٍ، قلّل الكافيين والسكريات.
3) حركة يومية
مشي 20–30 دقيقة، تمدّد خفيف، تنفّس عميق 4-7-8. الحركة تُخفّض القلق وتحسّن النوم خلال أيام.
4) أدوات تهدئة
تأمّل قصير، كتابة مشاعر، استحمام دافئ، موسيقى هادئة. حدّد “روتين مساء” ثابت للأسبوع الأول.
5) إدارة الرغبة الملحّة (Craving)
قاعدة HALT: انتبه لـ الجوع، الغضب، الوحدة، التعب—عالِجها قبل أن تدفعك للرغبة. استخدم تقنية التأجيل 10 دقائق: ما إن تأتي الرغبة، قم بنشاط صرف الانتباه (مكالمة، مشي سريع، دوش).
6) دعم نفسي سلوكي
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) يساعدك على كسر الارتباطات الذهنية بالحشيش، وتعلّم مهارات مقاومة الانتكاس. الجلسات الفردية والجماعية تعزّز الالتزام.
7) متى تحتاج مختصًا؟
إذا كان لديك تاريخ قلق/اكتئاب، أو استخدام كثيف طويل الأمد، أو محاولات فاشلة للتوقّف، أو أفكار إيذاء/انتحار—هنا لا تؤجّل طلب المساعدة المتخصصة.
أخطاء شائعة تزيد الانتكاس
“قطع مفاجئ” بلا خطة نوم/دعم.
البقاء مع رفاق التعاطي خلال الانسحاب.
الاعتماد على بدائل غير طبية (كحول/حبوب منوّمة بلا وصفة).
إهمال الرعاية بعد التحسّن في الأسابيع التالية.
لماذا رئاب للتأهيل هو خيار عملي لأعراض انسحاب الحشيش؟
في مركز رئاب للتأهيل نحول الانسحاب إلى خطة تعافٍ متكاملة:
تقييم طبي ونفسي سرّي يحدّد شدّة أعراض انسحاب الحشيش وخطّة إدارتها.
برنامج انسحاب آمن مع أدوات نوم وتهدئة ومراقبة الأعراض.
CBT وجلسات دعم لفهم المحفّزات وكسر دوائر التعاطي.
دعم أسري منظّم يعلّم الأهل الحدود الصحية.
رعاية لاحقة تمنع الانتكاس (خطط متابعة، مجموعات دعم، مراجعات دورية).
سرّية تامة وبيئة راقية محفّزة على الالتزام.
لا تدع أعراض انسحاب الحشيش تعيدك للمربع الأول.
📞 تواصل معنا الآن لاستشارة أولية سرّية وخطة عملية تُساعدك على العبور بأمان—من دون انتكاس.
🌐 رابط الموقع على خرائط جوجل : اضغط هنا
📱 واتساب مباشر: رقم التواصل
📞 رقم الجوال مباشر : اتصل بنا
صفحة تواصل معنا : اضغط هنا
